食事は3度きちんとバランスよく摂る

食事による健康法は3度きちんと摂ることです。体重を減らそうとして1食抜いても
3食摂るよりも余計に食べてしまうようです。また朝食はキチンと食べたほうがいいのです。朝食はその日の活動の源になります。朝食を摂らないとその日な活動がにぶくなってきます。また朝食を摂らないと太りやすくなってくると言われています。

食事はバランスよく色々な物を摂るのがいいといわれています。1日30種類以上の物を摂取するのがいいと言われています。ただそうは言っても、時間の都合で多くの料理をできる人ばかりではないので、工夫して多種の食材を摂るようにすべきではないかと思います。例えば味噌汁の具を何種類か入れてみるというようなことや、おかずもひと工夫して簡単にできる物を1品加えるとかをすると食材の種類も増えてきます。

人によっては偏った物((特に肉)を何日も食べ続けているようですが、健康を考えるとあまり奨められません。肉を食べるならば野菜も一緒に摂るべきでしょう。肉ばかり食べている人は野菜嫌いの人が多いようですが、工夫して野菜も摂ることが健康につながるのでしょう。

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